隔離された生活は私たちの新しい生き方になっています。仕事帰りもそうです。私たちは皆、家にいるのは素晴らしいことだと思っています。毎朝オフィスに急いでいるのではありません。しかし、実際には、それはまったく新しい挑戦です。
ロックダウンのおかげで、家庭の問題からの仕事は今や多種多様です。
- 1つは、外出することはできません。家の四方の壁の中に一日中閉じ込められていると、不安になることがあります。人間は社会的な動物であり、人間の相互作用や娯楽はありません。典型的なオフィス環境の外で働くことは、確かに私たち全員に影響を与える可能性があります。
- 2つ目は、必需品を販売する店だけが開店することです。したがって、家族全員に十分なものがないことを強調するのは当然のことです。また、乳幼児がいる場合は、在庫が限られているため、食料やその他の必要品の在庫が心配になる場合があります。
- 3つ目は、学校が閉鎖されていることです。あなたはあなたの子供たちに注意を払い、あなたが働いている間彼らを楽しませ続けるようにする必要があります。
- 4、料理、洗濯、料理などの家事がたくさんあります。そして、あなたが家から離れている場合、それはあなたが感じているかもしれないストレスを増すだけです。
この混乱があなたのメンタルヘルスに害を及ぼす可能性があることを知っていますか？そして、あなたが心をリラックスさせないなら、どうすればあなたはあなたの職業生活と個人生活にあなたの100％を与えることができるでしょうか？
私たちVtigerも自宅で仕事をしているので、あなたが何をしているのか私たちは知っています。そこで、ストレスを和らげ、QuaranTimeの生産性を高めるための7つの実証済みのアイデアをご紹介します（しゃれたもの）。
私たちはこれらに従っており、そのメリットを享受してきました。
- 瞑想：メンタルヘルスの重要性は明白です。それで、あなたの精神的バランスを抑えるために瞑想より良いものは何ですか？自宅の平和な場所に身を置きます。場所が静かで明るすぎないことを確認してください。毎日少なくとも5〜10分の瞑想をしてください。そうすれば、リラックスした気分になります。
- パズルを解く：私たちはあなたが何を考えているかを知っています–「これは私にさらにストレスを与えませんか？」それはしません。研究によると、パズルを解くと脳細胞がリラックスし、ストレスが緩和されるという。それは驚くべきことではありませんか？したがって、ストレスを寄せ付けないために、1日の終わりに簡単なジグソーパズル、数独パズル、またはクロスワードを解いてください。
- 本を読む：本を読むことは良い頭脳運動であり、ストレスを減らすのに最適です。良い読書はあなたの心を落ち着かせるだけでなく、あなたの想像力と創造性も向上させます。しかし、そうは言っても、電子書籍を読むのではなく、本の物理的なコピーを入手することもお勧めします。スマートフォン、タブレット、またはノートパソコンで読書をすると、目が疲れる場合があります。
- 書く：これは大きなストレス解消剤です。自分のブログや日記を始めましょう。それはコロナウイルスまたはあなたが愛する何かについてである場合があります。それはあなたが嫌いなものについてのことでさえありえます。それでもうまくいかない場合は、もっと簡単な方法があります。1日の終わりに日記で考えを伝えてください。研究によると、表現力豊かな文章は効率的なストレス管理ツールです。
- 整理する：自宅に無秩序な棚や整理されていないワードローブがありますか？またはラップトップ上のフォルダですか？それらを徐々に整理し始めます。すべてを一度に整理しようとすることによって、自分に負担をかけすぎないでください。物事を整理することで気分が良くなり、ストレスの管理に役立ちます。
- 休憩を取る：これは簡単です。仕事の合間に短い休憩を取ると、頭がリフレッシュするだけでなく、生産性も向上します。そのため、勤務時間を延長する必要がある場合でも、90分ごとに5〜10分の休憩を取ってください。
- ガーデニングを試す：ガーデニングには多くの労力が必要なように見えるかもしれませんが、それは本当ではありません。苗木を植えたり、雑草を取り除いたり、植物に水をやったりするには、一日のうち15分かかります。私は個人的な経験から話します。ストレスの多い仕事の後の数分間のガーデニングは不思議です–それはあなたの心と方法をリラックスさせます！そして最良の部分は、あなたがよりよく眠ることを助けることです。ストレスの多い一日の後に必要なのはそれだけではありませんか？
上記とは別に、前向きに考え、携帯電話をあまり使わないようにし、セルフケア製品で自分を甘やかす。
